Rewire din hjerne til at styre knæet ryge vrede og over

Rewire din hjerne til at styre knæet ryge vrede og over

Synes du at blive fanget i de samme gamle reaktioner?

Har du nogensinde blæst op hos din ægtefælle kun for at indse, at røgen ryddet du måske har over reageret bare en smule? Måske lærer du at du er blevet inviteret til din onkel ven søsters fødselsdagsfest, og du opfører dig som om det er det lille århundrede.

Nogle gange kan selv den mest mindre snafu sende os stormning ud af rummet, smække ned en telefon eller bare lukke helt ned. Det kan godt lide, at vi bare kan hjælpe det, at reaktionen er så automatisk som en hegn til knæet.

Videnskaben afslører, at det ikke kan være din fejl

Ny forskning tyder på, at disse vanlige, knæskramme-reaktioner går langt tilbage til vores barndom. Som unge lærte vi at tilpasse os vores familiers idiosyncrasier som en måde at overleve. Psykologer plejede at henvise til disse håndteringsmekanismer som vores bagage, hvad videnskaben Moncler Jakke Dame nu har vist os, at disse svar faktisk er hårdt forbundet til vores hjerner. Og fordi vores svar er så indviklede, er de blevet vores filtreringssystem til fremtidige hændelser. Med andre ord, hvis der sker noget i dag, som hjernen læser som ligner noget der skete i fortiden, vil det reagere som om det var første gang, selvom du måske er i din 30 40 50 60 og derover.

Lad os f.eks. Sige et barn kommer fra et hjem, hvor forældrene kæmper ofte. Det barn kommer til at forbinde råben med dårlige følelser. I senere år, hvis hans ægtefælle rejser sin stemme, vil han sandsynligvis lukke, som når han var et barn, der løber til sit værelse, lukker døren og i det væsentlige blokerer for støj.

Betyder det, hvis du kommer Billige Moncler DunJakke fra en familie af yellers du dømt til at gemme under din seng hver gang nogen rejser en stemme? Heldigvis viser ny forskning, at hjernen fortsætter med at vokse i hele vores liv. Gamle mønstre kan frigives, da nye er dannet i dine boomer år.

Vejen til at håndtere dine vrede og knæskrammer reaktioner er at etablere nye forbindelser ved at fokusere din opmærksomhed på et andet udfald eller mulighed. Men før du kan fremme disse nye forbindelser i din hjerne, skal du være opmærksom på de gamle hjernestriggere.

Når jeg forsøger at skelne mellem, om nogen reaktion er en tidligere association, ser jeg ud til at se, om deres reaktion på situationen er automatisk og intens. Når jeg forsøger at tilbyde et alternativ til hvorfor de opfører sig på den måde, er personen desuden modstandsdygtig og tilbageholdende med at overveje enhver anden opfattelse eller fortolkning af situationen end deres egen.

I min praksis arbejder jeg udførligt med klienter for at hjælpe dem med at omskrive og omskrive deres liv. Lad os for eksempel sige, at du har frokostplaner med en ven, der afbrydes i sidste øjeblik. Umiddelbart føler du en overvældende følelse af ondt og afvisning. Sådan føles du altid i lignende situationer tidligere mønster! Vær opmærksom på dette og tag et skridt tilbage for at genkende det. Måske bruger du humor til at aflede de dårlige følelser, tænker på dig selv, jeg tror det er min deodorant. Eller du vælger den direkte tilgang og spørger din ven, hvis du har gjort noget for at forstyrre hende. Eller du tager den praktiske rute og finder din ven lige overbooket, overextended eller over lovet, giver hende et ud af fængselsfri kort. (Tip: Hvis du har svært ved at komme med alternative måder at håndtere situationen på, skal du overveje, hvordan en anden din moder, en barndomskvinde, en beundret bekendtskab kunne klare den samme situation.)

Før længe vil du begynde at se et lille skift i, hvordan du føler. Ved at gøre denne øvelse igen og igen, vil du fokusere din opmærksomhed på et nyt udfald. Dette vil rewire din hjerne og lave en ny neuraltilslutningsforbindelse til positiv forandring!